jak jesc

[...] żeby w każdym posiłku była określona ilość na powyższe składniki. Pamiętaj, że pierś z kurczaka w połączeniu w ryżem jest podstawowym elementem zarówno posiłku przed jak i po treningowego w diecie niemal każdego z forumowiczów, którzy się racjonalnie odżywiają. Wcale nie jest powiedziane, że musisz jeść 7 czy 8 jajek dziennie bo są też [...]

Część osób poleca bieganie na czczo, a część nie poleca. JA jestem w tej drugiej grupie. A dlaczego? Jak wiemy w nocy działa katabolizm białek i rano trzeba go zatrzymać. Biegając na czczo tylko go pogłębiamy i palimy mięśnie. Rzeczywiście dobrym pomysłem jeśli nie chcesz jeść śniadania jest wypicie odżywki białkowej.

daj te 17 dni i kilka dni przed końcem zacznij novedex też słyszałem teorie żeby zaczynać odblok wcześniej niż teoretycznie wynosi okres aktywności, z tego względu, że jak np enan "działa" do 14 dni to po tych 14 dniach nie ma go w organizmie i poziom testa jest zerowy a gdy zaczniemy jeść cloma trochę wcześniej niż ogólnie przyjęty [...]

http://www.sfd.pl/temat257078 wydaje mi sie ze jest idealny tzn pod wzglednem wzmocnienia czy pali pewnie tez i pali no ale przeciez mozesz jesc i cwiczyc tak czy inaczej jak masz ochote poczytac luknij na ostatniej str. jest plik wideo zebys sie nie przemeczal pozdr;)

Nikt nie każe Ci codziennie jeść tego samego czyli pewnie jak myślisz ryż z kurczakiem. Sam musisz się nauczyć urozmaicać jednego dnia np na sniadanie owsianke drugiego jajecznice, jednego dnia na obiad np potrawke chinska a drugiego rybkę czy inne mięso itd.

[...] jest dieta -500 kcall , jesli chodzi o cwiczenia to cwiczyc powinno sie normalnie na mase tylko ze mniej jesc i dodac aeroby 3do6 razy w tygodniu , na poczatku dajesz 3 i jak widzisz efekty lecisz dalej a potem dodajesz i wydluzasz czas trwania , aeroby 60-70% tetna maksymalnego , do redukcji napewno przydadza sie antykataboliki np bcaa , [...]

[...] typu jogobella itd nie warto ? 5. Tak to pierwsza dieta, ogólnie czy jem czy nie jem to waga stoi w miejscu - to poprawię dietę na 3 500 kcal 6. A czy mogę zrezygnować z jakiegoś posiłku na rzecz odżywki MAGNUM 8000 jak nie mam możliwości "coś zjeść " 7. Terningi to dopiero o godzinie 21-22 więc trochę muszę posiłki w czasie rozmieścić bo [...]

no ja ogólnie uwielbiam jeść a wręcz kocham , póki nie byłem na diecie to moja waga stała nie zależnie od tego czy żarłem fure żarca nie zdrowego czy też nie robiłem tego podobno jestem " mezomorfik " . To jednak nie zmienia faktu że jedzenie to moja pasja xD dosłownie odkurzacz jestem jak dobre żarce stoi haha

staraj się zrobić tak, że nie ''być na diecie'' tylko żeby dieta była elementem twojego życia. Możesz jeść dużo, bo jak kochasz to tym bardziej, ale do tego najlepiej zdrowo. Da się to połączyć :)

jeśli masz tylko pół godziny to bcaa lub białko izolat najlepiej będzie przydałoby się by odstęp bym conajmniej 45-60 już na pewno jak chcesz jeść jakiś posiłek większy

Nie musisz jeść tuńczyka,a nawet częściej jak 2-3 razy w tyg nie powinieneś,ze względu na rtęć. Lepiej zjedz jakąś rybę,którą lubisz-pstrąg,łosoś,dorsz,miruna,morszczuk. A jeśli nie lubisz innych ryb to zastąp mięsem i po sprawie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-26 13:49:29

Nie powinieneś jeść puszkowanych,a jak znajdziesz już jakąś z w/w to pewnie w jakimś mało pożądanym sosie. Jaki to problem kupić pstrąga,przyprawić,wrzucić do parowara na kilka minut? Czy łososia,morszczuka itp. przyprawić,wrzucić na patelnię teflonową na kilka minut i gotowe?

dzieki stary ale to nie to. chodzi mi o to jak wyliczyc ile mam jesc B WW T, a tu o tym nic nie ma. jestem pewien ze kiedys mialem takiego posta w rekach. Byly tam dzialania matematyczne typu suma kalorii z bialka odejmowana od calodziennej sumy kalorii i potem liczona suma weglowodanow itd itd.... Dodam ze warze 78 kg przy 178 cm, zalezy mi [...]

[...] mi grubego maratończyka (profesjonalistę). Nic na to nie poradzimy, że dieta kulturysty i dieta biegacza, to w zasadzie dwie rożne diety. Niemal przeciwstawne. Trzeba to jakoś próbować pogodzić, a wiem po sobie, że nie jest to łatwe. Zresztą ... jak doczytałem doskonale o tym wiesz. I to lepiej ode mnie. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu [...]

no mi chodzi o to ze musialbym na kazdy dzien ulozyc inny posilek zeby nie jesc tego samego caly czas ;D a jak ulozylem teraz to mam w jednym posilku ino 5g tluszczow...

A jak dieta wyglada bo to od niej zalezy czy czlowiek tyje czy chudnie? Co do jedzenia 6posilkow to juz dawjo obalony mit. Mozesz jesc 3xdziennie. Wazne by makro i kalorycznosc dla twoiego zapotrzebowania sie zgadzalo Acha, nie win telefonu o zawiechy tylko internet ogarnij dobry. 90% czasu na forum lece z fona Zmieniony przez - iizziikk w dniu [...]

Oczywiście, że możesz jeść co chcesz, tzn co Ci smakuje, tak długo jak trzymasz się ustalonego rozkładu BTW, pamiętając o błonniku, witaminach i minerałach. Organizm nie wie, czy węglowodany, które przed chwilą przyjąłeś pochodzą z ryżu, czy z jogurtu owocowego.

[...] to trening na mięśnie brzucha ( uwydatnienie/wzmocnienie ) Jeżeli mama chce schudnąć to musi jeść zdrowo. Czyli żadne diety typu 1000 kcal nie wchodzą w grę... Nie napisałeś jak je i co je obecnie , pasowało by mieć choć zarys diety i treningów które robiła tracąc to 7 kg Podaj więcej informacji na jej temat to się pomyśli nikt tu wróżka nie jest [...]

prawdasz, ale najpierw ankietasz, a towaru i tak mało, a od testa nie zrobisz rzeźby,nawet jak będziesz trenował na 1000%. Piszesz że nie masz czasu trenować,a masz czas chociaż jeść,bo tym zrobisz "rzeźbę", a nie testem?

ej chlopaki a jaka ma byc przerwa po miedzy cyklami salli ??? to znbavczy jak zjem 100 tabsow to jaka musze miec przerwe???zeby zaczac jesc drugie 100 tabsow